15 MIN
darmowa konsultacja
Telefon albo social media wystarczą, żeby spokojnie zapytać o pierwszy krok.
Trening przy pracy siedzącej
Wróć do formy, nawet jeśli większość dnia spędzasz przy biurku
Pomagam zapracowanym osobom ruszyć z treningiem bez samodzielnego planowania. Ty mówisz, jak wygląda Twój tydzień, a ja układam prostą drogę do siły, sprawności i lepszego samopoczucia.
- Praca siedząca
- Mało czasu
- Plan bez kombinowania
REALNIE
plan na trudny tydzień
Gdy trening wypadnie, wracamy do rytmu bez zaczynania od zera.
STUDIO
spokojna praca 1:1 lub 2:1
Prywatna przestrzeń pomaga trenować bez tłoku i rozproszeń.
Zaufanie
Przewagi, które wynikają z realnego życia
Łączę certyfikację trenerską, własną praktykę i doświadczenie pracy przy biurku.
AST
Formalne przygotowanie do bezpiecznego prowadzenia treningu.
IT
Team Leader
Znam pracę siedzącą, terminy i zmęczenie po całym dniu przy komputerze.
TATA
czas nie jest z gumy
Wiem, jak wygląda trening między obowiązkami, zmęczeniem i niewyspaniem.
TRYB
forma mimo przeszkód
Plan dopasowuję do realnych tygodni, nie do idealnego grafiku.
Oferta i ceny
Zacznij od rozmowy, diagnostyki albo pakietu startowego
Wybierz formę, która pasuje do Twojego tygodnia: studio, hybryda albo prowadzenie online.
Stacjonarnie
Stacjonarnie
Dla osób, które chcą trenować w prywatnym studio i mieć plan prowadzony bez samodzielnego kombinowania.
Darmowy kontaktBez opłat
Darmowa konsultacja
0 zł
ok. 15 minut
Około 15 minut rozmowy telefonicznie albo przez social media. Możesz zapytać o trening w studiu, cel, brak czasu albo pierwszy krok.
- - Telefon albo wiadomość przez social media
- - Możesz zapytać o studio, ofertę albo swój cel
- - Dobry pierwszy kontakt przed diagnostyką
Na start
Pierwszy trening diagnostyczny
200 zł
1 spotkanie
Pierwsze konkretne spotkanie: rozmowa o celu, ocena sprawności i ruchu oraz szczegółowy wywiad zdrowotny przed dalszym planem.
- - Rozmowa o celu i oczekiwaniach
- - Diagnostyka motoryczna i ocena sprawności fizycznej
- - Określenie punktu startowego przed wyborem dalszej współpracy
Pierwszy pakietPierwszy pakiet
Pakiet 4 wejść dla nowych klientów
600 zł / potem 750 zł
4 wejścia
Pierwszy pakiet 4 wejść dla nowych klientów kosztuje 600 zł. Kolejne pakiety 4 wejść kosztują 750 zł.
- - Cena 600 zł dotyczy pierwszego pakietu dla nowych klientów
- - Pierwsze wejście w pierwszym pakiecie jest darmowe
- - Kolejne pakiety 4 wejść kosztują 750 zł
Regularna współpracaNajczęściej wybierany start
Pakiet 8 treningów
1500 zł
8 spotkań
Pakiet dla osób, które chcą wejść w spokojny rytm pracy i budować siłę oraz sprawność mimo napiętego tygodnia.
- - Stały rytm spotkań
- - Łatwiej ocenić reakcję na obciążenia i siedzący tryb pracy
- - Więcej miejsca na wdrażanie zaleceń między treningami
Regularna współpracaNajlepsza wartość
Pakiet 16 treningów
2900 zł
16 spotkań
Dłuższy wariant dla osób, które chcą dać sobie czas na pełniejszy cykl treningowy, bez wymyślania planu samodzielnie.
- - Więcej powtarzalności i spokoju w pracy
- - Lepsze warunki do obserwacji postępu
- - Najszersza forma bieżącego prowadzenia
Dla par
Trening w duecie
150 zł / os. (300 zł)
1 spotkanie dla 2 osób
Opcja dla dwóch osób, które chcą trenować razem, ale dalej w kameralnym i uporządkowanym formacie.
- - Dobra opcja dla par lub znajomych
- - Wspólny trening bez chaosu dużej sali
- - Ćwiczenia prowadzone równolegle dla obu osób
Regularna współpracaDuet
Pakiet 8 treningów dla duetu
2200 zł
8 spotkań dla 2 osób
Pakiet dla duetu, który chce trenować regularnie i wspólnie utrzymać rytm pracy.
- - Łatwiej utrzymać regularność
- - Jedna wspólna pora pomaga w systematyczności
- - Stała obserwacja pracy obu osób
Regularna współpracaNajlepsza opłacalność
Pakiet 16 treningów dla duetu
4300 zł
16 spotkań dla 2 osób
Najdłuższy wariant dla dwóch osób, które chcą przejść przez pełniejszy etap pracy pod stałym prowadzeniem.
- - Najwięcej ciągłości we wspólnym planie
- - Więcej czasu na utrwalenie techniki
- - Najszersza przestrzeń na korekty obu osób
Jak wygląda współpraca
Zdejmuję z Ciebie planowanie treningu
Nie musisz po pracy jeszcze układać planu. Ustalamy punkt startu, priorytety i następny sensowny krok.
01
Krótka rozmowa
Możesz zacząć od darmowej konsultacji online, telefonicznie albo przez social media.
02
Ocena punktu startowego
Na treningu diagnostycznym sprawdzam cel, ruch, sprawność i najważniejsze ograniczenia.
03
Plan na Twój tydzień
Dobieram ćwiczenia, obciążenia i rytm pracy tak, żeby pasowały do realnego grafiku.
04
Korekta bez chaosu
Gdy tydzień się wysypie, upraszczamy plan i wracamy do pracy bez zaczynania od zera.
O mnie
Trening, który łączy siłę, sprawność i realne życie
Wiem, jak wygląda praca przy komputerze, mało snu przy małym dziecku i potrzeba planu, który da się utrzymać mimo pełnego tygodnia.
Trening jest obecny w moim życiu odkąd pamiętam. Trenuję siłowo i sprawnościowo, a dużą wagę przykładam do mięśni często zaniedbywanych przy pracy siedzącej, bo to one potrafią wpływać na napięcia, przeciążenia i codzienny komfort. Jako IT Team Leader i programista, z doświadczeniem w automatyce oraz studiami z informatyki i mechatroniki, patrzę na trening analitycznie: szukam przyczyn, dobieram rozwiązania i adaptuję plan.
- IT Team Leader
- Ojciec
- Plan na trudny tydzień
Obszary wsparcia
Siła i sprawność, Mięśnie zaniedbane przy siedzeniu, Żywienie i suplementacja
Prywatnie
Motocykle i tory wyścigowe, Snowboard, Armwrestling
Studio
Prywatne studio po całym dniu bodźców
Przestrzeń do pracy
Układ sali pozwala skupić się na ćwiczeniu bez tłoku, przestojów i przypadkowych rozproszeń.
Format 1:1 i 2:1
Przestrzeń jest przygotowana do spokojnej pracy z jedną osobą albo duetem.
Dlaczego ten model działa
Prywatna sala, zero chaosu i pełna uwaga na Twoim celu.
Po pracy przy biurku łatwiej wejść w trening, kiedy nie musisz czekać na sprzęt, szukać miejsca ani przebijać się przez tłok.
- Bez tłoku
- Plan gotowy na miejscu
- Do 2 osób
Co zyskujesz
Trening dla osób, które nie chcą myśleć o wszystkim same
Masz dostać prostą ścieżkę: co robić, jak robić i kiedy zmienić kierunek, żeby nie zgadywać po każdym ciężkim dniu.
01
Mniej decyzji po pracy
Nie musisz wybierać ćwiczeń z internetu ani zastanawiać się, czy plan ma sens.
02
Plan na ograniczony czas
Układamy pracę tak, żeby pasowała do tygodnia z obowiązkami, rodziną i zmęczeniem.
03
Ruch po długim siedzeniu
Trening pomaga wrócić do siły, sprawności i lepszego czucia ciała po godzinach przy biurku.
04
Realna regularność
Nie budujemy planu pod idealny świat. Budujemy go tak, żeby dało się do niego wracać.
Opinie
Opinie osób, które trenowały ze mną
Wybrane prawdziwe opinie z profilu Google i od osób, które ćwiczyły pod moim prowadzeniem.
Przesuń w bok, aby zobaczyć więcej
FAQ
Najczęstsze pytania przed rozpoczęciem współpracy
Krótkie odpowiedzi na pytania, które najczęściej pojawiają się przed startem.
Czy to jest oferta dla osób pracujących siedząco?
Tak. To jedna z głównych grup, dla których układam trening: osoby po wielu godzinach przy biurku, z małą ilością czasu i potrzebą prostego planu.
Czy muszę trenować kilka razy w tygodniu?
Nie. Regularność pomaga, ale plan ma pasować do życia. W trudnym okresie nawet 1-2 dobrze dobrane treningi mogą być sensownym punktem zaczepienia.
Jak wygląda darmowa konsultacja online?
To około 15 minut rozmowy telefonicznie albo przez social media. Możesz zapytać o cel, ofertę, brak czasu, pracę siedzącą albo pierwszy krok.
Jak wygląda pierwszy trening diagnostyczny?
Kosztuje 200 zł i obejmuje rozmowę o celu, ocenę ruchu i sprawności oraz szczegółowy wywiad zdrowotny. Na tej podstawie ustalamy punkt startu.
Czy można trenować w duecie?
Tak. Duet dobrze sprawdza się na przykład u par. Nadal pracujemy maksymalnie w dwie osoby, więc trening pozostaje uporządkowany i uważnie prowadzony.
Jak wygląda płatność za trening?
Płatność za trening powinna zostać uregulowana z góry. Dokumentem sprzedaży jest faktura imienna.
Kontakt
Napisz i zapytaj o pierwszy krok
Telefon, formularz albo social media. Wybierz formę, która jest dla Ciebie najwygodniejsza.
Możesz zacząć od darmowej konsultacji około 15 minut. Wystarczy zapytać o cel, ofertę albo to, jak wrócić do treningu przy małej ilości czasu.
Jak działa kontakt online
Po wysłaniu formularza wiadomość trafia bezpośrednio na moją skrzynkę kontaktową. Możesz też zadzwonić albo napisać maila.
Lokalizacja
Lokalizacja studia
Lipnik koło Stargardu, zachodniopomorskie
Google Maps
Mapa wymaga zgody
Aby wyświetlić osadzoną mapę Google Maps, trzeba zaakceptować ładowanie zewnętrznych zasobów Google. Bez tego nadal możesz skorzystać z linków otwierających lokalizację i trasę w nowej karcie.